Ohjeita hiihtokerholaisille ja huoltajille

Hiihtovarusteet

Hiihtokerhossa pärjää hyvin perinteisen hiihtotavan suksilla. Ennen ensimmäistä hiihtokerhon kokoontumiskertaa kannattaa tarkistaa, että hiihtovarusteet ovat kunnossa: sukset ja sauvat oikean mittaiset, suksien siteet toimivat ja sauvojen lenkit ehjät.

Kotona olisi hyvä harjoitella etukäteen sekä monojen kiinnittämistä siteisiin että irrottamista sekä sauvojen lenkkien pujottamista käteen. 

Sukset kannattaa voidella kelinmukaisella pitovoiteella. Voitelu helpottaa hiihtotekniikoiden harjoittelua.

Pukeutuminen

Hiihtoon sopii kerrospukeutuminen, esimerkiksi aluskerrasto, välissä kosteuden siirtävä välivaatekerta ja päällimmäisenä tuulen pitävä, mutta hengittävä puku (toppapuku on liikkuvalla, hiihtävällä lapsella liian kuuma). Pakkasella ja tuulisella säällä korvat ja posket suojataan esimerkiksi kypärämyssyllä tai tuubihuivilla. Käsineet voivat olla mieluummin liian paksut kuin ohuet. Monoihin on hyvä mahtua tavallisen sukan lisäksi villasukat.

Kannattaa huolehtia riittävästä ravinnosta ja WC-käynnistä ennen hiihtokerhoa. 

Kerrothan ohjaajalle, jos sinulla on jotakin erityistä huomiota vaativa sairaus (esim. astma) ja lääkitys siihen itselläsi mukana.